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Entraînement
Affûtage de pointe
Juste avant un événement cycliste important, comment modifier votre entraînement en vue d’une performance de pointe ? Voyons les règles d’or de l’affûtage.
Entraînement
Un peu d’élégance, que diable!
C'est le début de la saison des sorties en groupe. Mais une minorité seulement connaît les subtiles règles de pratique qui distinguent ceux qui ont de la classe de ceux qui en ont moins. Petit guide pour le néophyte...
Entraînement
EPI Quoi ?
Paradoxe : l’entraînement par intervalles (EPI) est certainement la méthode d’entraînement la plus efficace, mais peu de cyclistes en maîtrisent les fondements.
Entraînement
Erreurs d’entraînement à ne pas faire
Comment bien profiter de son entraînement cycliste ? Il s’agit surtout de ne pas commettre les erreurs les plus courantes ! Voici les pires, et la façon de les éviter.
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Entraînement
S’entraîner tôt le matin
Que vous ayez ou non l’habitude de vous entraîner à l’heure où le voisinage dort encore, vous pouvez vous demander si cela est avantageux. Voyons cela de plus près.
En forme, Entraînement
« Vieillir… ô vieillir! » (air connu, Jacques Brel)
L’âge mûr affecte-t-il l’aptitude à pédaler intensivement ? Comment améliorer son entraînement alors qu’on a plusieurs années au compteur ?
En forme, Entraînement
Comprendre les watts
Le jargon cycliste s’est récemment enrichi d’une foule de nouveaux termes : puissance de pédalage, watts, PAM... Tout cela est moins compliqué qu’il ne le semble. Voici comment y voir clair.
Entraînement
La bonne cadence
Est-il préférable de pédaler en force et à basse cadence, ou en souplesse et à cadence élevée ? Surprise : la cadence idéale n’est pas la plus efficace !
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En forme, Entraînement
Très, très longue sortie
Les derniers kilomètres d’une longue sortie peuvent être difficiles. Qu’en est-il des très très longues sorties ? Peuvent-elles être nocives ? Oui et non.
En forme, Entraînement
Grimper vers un sommet
S’améliorer en côtes ? Pas si difficile ! Il s’agit d’en grimper plusieurs. Mais pas n’importe comment ! Voici des clés pour prendre de la hauteur vis-à-vis de la gravité.
Entraînement
Entraînement polarisé
En vogue depuis peu, l’entraînement polarisé consiste à mettre l’accent sur le pédalage à la fois d’intensité faible et très élevée, tout en évitant l’intensité moyenne.
En forme, Entraînement
Tu es trop fort (ou pas assez) pour moi
Ça vous rebute de rouler avec quelqu’un dont le niveau de forme physique est différent du vôtre? Pourtant, cela peut être amusant et efficace! Suffit de savoir orchestrer la sortie.
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