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Santé

Ruban athlétique – L’art de prolonger un traitement

À quoi servent ces bandes élastiques de couleur appliquées sur la peau des sportifs? Parfois appelé taping neuropropioceptif (TNP), K-tape, tape kinésiologique ou ruban athlétique, le TNP a été développé dans les années 1970 par Kenzo Kase, un chiropraticien japonais. Son but était de créer un outil qui prolongerait l’effet du traitement administré à ses patients après leur visite à sa clinique.
Santé

La cohérence cardiaque – Une question d’équilibre

Lorsque la respiration et la fréquence cardiaque se coordonnent et adoptent un rythme et une amplitude précis et réguliers, le corps, le cœur et le cerveau entrent en cohérence; c’est ce qu’on appelle la cohérence cardiaque. La bonne nouvelle : c’est excellent pour la santé, et en plus, ça se travaille.
Santé

La fausse sciatique, ou le syndrome du piriforme

Depuis sa dernière sortie de vélo, Jacques éprouve dans la fesse gauche une vive douleur qui irradie derrière la cuisse. Au bureau, il est incapable de rester assis sur une chaise. Il a peine à marcher et à se pencher. Est-ce la fameuse sciatique? Que faire?
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Santé

La santé de votre peau… sous le cuissard!

Petit tour d'horizons des éléments les plus susceptibles d'abimer les précieuses partie de votre corps qui se trouve sous votre cuissard :  la pression et la friction
Santé

Comment garder un beau sourire à vélo

Vous roulez un peu, beaucoup, passionnément... À vélo, vous protégez votre tête et vos yeux, mais qu’en est-il de votre bouche?
Santé

Retrouver le plaisir

Les cyclistes ne sont pas épargnés par la pandémie. Ils connaissent eux aussi un fond d’anxiété, ou encore des doutes, des peurs, qui nuisent à leur pratique. Histoire de vous aider à pédaler plus sereinement, nous avons parlé à Amélie Soulard, psychologue et préparatrice mentale à l’Institut national du sport du Québec.
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Santé

Prévenir les blessures aux genoux : l’ajustement de ta selle

Si tu viens de t’acheter un vélo ou tu penses à en acheter un très prochainement, cet article est pour toi! Voici 2 ajustements clés à faire au niveau de ta selle pour éviter une irritation aux genoux.
Santé

5 trucs pour dormir comme un bébé

On a beau avoir le meilleur plan d’entraînement, une alimentation parfaite et la détermination d’un athlète olympique, si on néglige son sommeil, on ne pourra performer à la hauteur de ses capacités.
Joanie Caron 28-02-2020
Santé

Bye bye, tensions et douleurs musculaires!

Le rouleau de massage est un outil essentiel… à moins que vous ne puissiez assumer un thérapeute à plein temps ! Vous automasser régulièrement diminuera vos tensions et douleurs musculaires en plus de favoriser votre récupération.
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Nutrition

La bonne diète?

Améliorer sa performance sportive, perdre du poids, être en meilleure santé : suivre une diète nous fait miroiter tous ces points positifs. Il est cependant normal de se sentir confus devant la panoplie de diètes populaires. Mais au fond, sont-elles vraiment nécessaires? Aperçu de quelques diètes courantes et de leurs limites respectives.
Actualités

Nutrition, sport et performance: Un livre pour vous aider dans vos résolutions

Vélo Québec Éditions a publié récemment la toute nouvelle édition, revue et augmentée, du best-seller Nutrition, sport et performance, paru pour la première fois en 2007 et vendu à plus de 35 000 exemplaires. Cette réédition, du collectif de nutritionnistes chevronnées composé de Marielle Ledoux, Natalie Lacombe et Geneviève St-Martin, propose tous les outils pour adapter son menu en fonction du sport pratiqué, de sa dépense énergétique, de ses besoins nutritionnels et de ses goûts. Nutrition, sport et performance est offert en librairie, à la Maison des cyclistes et en édition numérique.
Santé

Mal de dos: doit-on l’ étirer, ce dos?

Vous culpabilisez parce que vous avez le dos raide comme une barre ou, à l’inverse, vous êtes un yogi émérite qui passe son temps à l’étirer? Attention! Vous pourriez être surpris d’apprendre que les exercices d’assouplissement du dos ne sont pas nécessairement indiqués pour vous. Pire, vous êtes peut-être en train de préparer le terrain d’une future entorse lombaire ou hernie discale… Alors, comment savoir ?