Nutrition
Récupération: Conseils et coup d’œil sur des mauvaises habitudes
Oui, je vous ai vus... manger des chips et boire de la bière dans le stationnement après vos longues sorties. Vous savez que ce n’est pas la meilleure idée, pourtant vous continuez de le faire. Vous avez lu maintes fois dans votre magazine préféré l’importance d’une récupération exemplaire. Comme vous continuez à plonger la main dans le paquet de chips, je vous propose un compromis : un petit rappel des règles de récupération et un coup d’œil sur les croustilles les meilleures (ou les moins mauvaises !) sur le marché.
Nutrition
Quoi manger en camp d’entraînement ?
Les camps d’entraînement permettent d’accroître considérablement le volume d’entraînement pré-saison, et ce, dans un lieu propice au vélo, parfois sous les rayons du soleil, dans le désert ou en montagne. Toute destination requiert un peu de préparation et de planification alimentaire si on veut apprécier le camp du début à la fin et en tirer des bénéfices.
Nutrition
Les cerises de Montmorency comme antidouleur?
Les cerises de Montmorency sont reconnues pour minimiser la douleur musculaire et diminuer l’inflammation à la suite d’un effort d’endurance.
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Nutrition
Grande bouffe pour Gran Fondo
le Défi Vélo Mag propose cette année un parcours de 160 km avec un dénivelé positif imposant: le Gran Fondo. Pour être fin prêt à compléter cette distance et, surtout, pour avoir du plaisir jusqu’au fil d’arrivée, il faut bien se préparer sur le plan nutritionnel.
Nutrition
Jujubes ou raisins secs?
de récentes études suggèrent que les aliments pas ou peu transformés, tels que les bananes et les raisins secs, sont tout aussi efficaces, voire plus, que les boissons pour sportifs et les jujubes destinés aux cyclistes. Certes, ils ne viennent pas emballés dans des sachets de couleurs éclatantes, mais voyons comment ils se comparent.
Nutrition
Chanvre, chia ou lin?
Au cours des 10 dernières années, on a découvert plusieurs vertus aux oméga-3, dont celle de prévenir certaines maladies cardiovasculaires. Aussi, on reconnaît de plus en plus leurs bienfaits sur la clientèle sportive s’adonnant à des entraînements de haute intensité.
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Nutrition
Alors, cette surcharge?
Catherine retranscrit ici sa conversation avec Pierre au cœur d’un peloton à l’entraînement.
Nutrition
Le grand débat de l’hydratation
Il faut boire avant d’avoir soif, dit-on souvent. Depuis quelques années, on suggère plutôt de boire lorsqu’on ressent la soif. Qui dit vrai?
Nutrition
Je craque pour toi, mon EAU de COCO
elle gagne en popularité auprès des athlètes. serait-elle le nouveau sujet chaud de l’heure?
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Nutrition
Boisson de remplacement ou pas?
Des boissons qu’on qualifie de substituts du lait garnissent les tablettes d’épicerie: amandes, riz, chanvre, lin, quinoa, etc.
Nutrition
Je vous mets au défi!
Le Raid Vélo Mag et le Défi Vélo Mag sont de retour. L’un et l’autre exigent préparation et alimentation particulières.