Actualités, Conseils, Nutrition
Voyage à vélo : quoi manger pour avoir de l’énergie
Vous prévoyez un voyage à vélo d’une durée de quelques jours, voire quelques semaines ? Que ce soit en version bikepacking ou cyclotourisme, c’es
En forme, Entraînement
Appliquer sa stratégie de récupération à la lettre
Les appareils de mesure de la récupération indiquent quand vous entraîner et, surtout, quand vous reposer. Une promesse à relativiser.
En forme, Nutrition
Bien s’hydrater à vélo !
De nombreux cyclistes ne suivent pas toujours les stratégies appropriées pour prévenir la déshydratation, alors que d’autres surestiment leurs ...
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Actualités, Conseils
Gravelle, concocter sa sortie en 5 étapes
Notre collaborateur nous fait part de sa méthode personnelle – éprouvée par plusieurs milliers de kilomètres d’essais et d’erreurs – ...
En forme, Entraînement
Grossir les rangs du peloton
La période de la grossesse et celle qui suit immédiatement l’accouchement représentent plusieurs défis en matière de pratique ...
Entraînement
Défi cycliste, se préparer en attendant le grand jour
Atteindre le point culminant de votre saison – ce défi cycliste où vous vous êtes inscrit, qu’il dure un ou plusieurs jours – implique au ...
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En forme, Nutrition
Les nutriments à surveiller chez les végétariens et végétaliens
Être végétarien ou végétalien tout en ayant de l’énergie et en performant sur le vélo ? Oui, c’est possible ! Mais cela demande de la ...
En forme, Entraînement
Musculation ou vélo ? La question ne se pose pas !
S’il existe bel et bien une forme d’interférence entre les deux modalités d’entraînement que sont la musculation et le vélo, il est néanmoins ...
En forme, Nutrition, Recette
Carrés au sirop d’érable et aux noix
Rendement : 16 carrés
Préparation : 20 minutes
Cuisson : 50 minutes
Valeur nutritive pour 1 carré
• 200 calories • 8 g de lipides • 28 g de ...
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En forme, Nutrition, Recette
Tartinade de tofu, cottage et beurre de noix
Rendement : 4 portions
Préparation : 5 minutes
Valeur nutritive pour 1 portion
150 calories • 7 g lipides • 14 g glucides • 1 g fibres • 9 g ...
En forme, Nutrition, Recette
Gâteau au chocolat et à la poire dans une tasse
Rendement : 2 portions
Préparation : 10 minutes
Cuisson : 2-3 minutes
Valeur nutritive pour 1 portion (1 tasse)
305 calories • ...
En forme, Nutrition, Recette
Crêpes protéinées au fromage cottage
Rendement : 4 portions
Préparation : 20 minutes
Cuisson : 20 minutes
Valeur nutritive pour 1 portion (sans les garnitures suggérées)
300 ...